Präventionskurse*

Vorbeugen ist besser!

* Die Kurse werden von den meisten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V unterstützt.

Beckenbodengymnastik

Trainiert die Muskulatur des Beckenbodens. Das isolierte, bewusste Anspannen sichert die Kontinenz. Das reflektorische Gegenhalten hilft bei Husten, Niesen, Lachen, Hüpfen und schwere Lasten tragen. Das Entspannen erleichtert Wasserlassen und Stuhlgang.

Nordic Walking

Naturerlebnis in Verbindung mit harmonischer Bewegung zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Unsere Nordic Walking Trainer führen Sie in die optimale Technik ein.

Präventiver Rückenzirkel

In diesem Kurs wird die herkömmliche Rückenschule um ein Training an den Frei Genius Faktum Geräten erweitert. Darüber hinaus wird rückengerechtes Verhalten im Beruf und Alltag erlernt. Ein abwechslungsreiches Matten-, Stretching- und Geräteprogramm wird Ihnen zu mehr Rückenkraft verhelfen.

Durchgeführt werden die Einheiten in 12 Terminen à 60 Minuten mit einem abwechslungsreichen Matten-, Stretching- und Geräteprogramm. Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten für Alltag und Beruf zu erlernen.

Dieser Kurs gilt als Präventionsmaßnahme nach §§ 20 SGB V und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst, oder voll erstattet.

Kosten:
Euro 149,– / 12 Termine à 60 Min.

FlexiVit

Mit zunehmendem Alter steigt die Gefahr von Gangunsicherheiten und das Sturzrisiko. Um ihre Flexibiliät im Alltag, die Vitalität und Fitness zu erhalten, bieten wir ihnen die Möglichkeit in einem neu erarbeiteten Kursprogramm gezielte Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur um Stabilität zu erreichen bzw. zu erhalten.

  • Dehnungs- und Mobilisationsübungen zur Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule.
  • Sturzprophylaxe zur alltäglichen Sicherheit.
  • Koordinationsübungen und sensomotorisches Training zur Verbesserung der Balance.
  • Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.

Wir werden mit und auch ohne Materialien (z.B, kleine Hanteln, Theraband, Ball) arbeiten, so dass jeder Kursteilnehmer einen Teil der Übungen zu Hause weiter ausführen kann.

Kosten:
Euro 109,– / 10 Einehiten à 60 Min.

Wirbelsäulengymnastik

Dehnungen und Kräftigung der Muskulatur zur Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauer. Steigert Ihr Körpergefühl und Verspannungen lösen sich. Lindert Schmerzen und beugt Arthrose in den Gelenken vor.

Der frühe Vogel

Funktionelles Ganzkörperworkout:
Dieses INTENSIVE TRAINING ist der richtige Start, damit du fit und mit frischem Kopf in deinen Tag starten kannst!

Nach einem kurzen, aber DYNAMISCHEN WARMUP geht es ans Eingemachte. FUNKTIONELLE ÜBUNGEN, die vor allem mit dem Eigengewicht deines Körpers durchgeführt werden sind der Kern dieses Trainings. Nach dem schweißtreibenden Teil erwartet dich ein STRETCHING, um immer die volle Beweglichkeit deines Körpers abrufen zu können.

Über 12 Einheiten hinweg kommst du zu einer besseren Fitness und Beweglichkeit. Starte jetzt und erlebe ein neues Körpergefühl!

Kurszeiten:
7:00 – 7:45 Uhr

Kosten:
Euto 85,– / 10 Einheiten à 45 min

Anmeldung unter

07821 985920